ANTICABOLICI - Integrapro
 |
|
ANTICABOLICI |
ANTICABOLICIAnticabolici I momenti in cui il catabolismo prende il soppravento sono: il post-allenamento e la notte.Infatti dopo una seduta di allenamento bisogna recuperare prima la fatica generale e poi quella specifica del muscolo allenato. Per tale motivo è importante che il muscolo prima ricostituisca le proprie scorte energetiche poi inizi la propria ricostruzione.E' utile, quindi, assumere zuccheri semplici che stimolino la secrezione dell'insulina e blocchino il processo di neoglucogenesi che il duro allenamento instaura. Alto momento a rischio catabolismo è il riposo notturno. Durante la notte il glicogeno immagazzinato nel fegato viene utilizzato per le funzioni vitali del sistema nervoso, di conseguenza, quando la quantità di glicogeno epatico diminuisce, aumenta la quantità di cortisolo in circolo che, scomponendo le proteine dei nostri sudati muscoli, continua a nutrire il cervello attraverso il processo di gluconeogenesi . Per limitare il catabolismo notturno è necessario fare (prima di andare a dormire) un pasto ricco di proteine con una discreta dose di carboidrati a basso indice glicemico. Le proteine venendo assimilate dopo le prime 3-4 ore di sonno verranno utilizzate al meglio perché si troveranno in concomitanza con il picco notturno del GH .
|